ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ У ДЕТЕЙ
Плоскостопие – это дефект строения стопы. Все дети рождаются с мнимым плоскостопием, что объясняется обилием подкожного жира в стопе. Особенностью мнимого детского плоскостопия является то, что по мере взросления дети естественным путем избавляются от плоскостопия: с развитием ходьбы и бега мышцы развиваются, и стопа ребенка принимает привычные очертания. Полноценное формирование сводов стопы завершается к 3 годам. В связи с этим, плоская стопа у детей до трех лет не может быть отнесена к истинному плоскостопию.
В детском возрасте встречается врожденное и приобретенное плоскостопие. Причиной врожденного плоскостопия являются пороки развития стопы во внутриутробном периоде.
Приобретенное плоскостопие у детей, как правило, обусловлено следующими факторами:
1. Избыточный вес ребенка.
2. Ношение некачественной обуви (слишком мягкая или слишком жесткая подошва, резиновая обувь, слишком высокий каблук или его отсутствие).
3. Рахит и нарушения обмена кальция и фосфора у ребенка.
4. Неправильно сросшийся перелом.
5. Длительный постельный режим при тяжелых заболеваниях.
6. Чрезмерная подвижность суставов.
7. Поднятие тяжестей (например, при ношении на руках младших братьев или сестер).
8. Усиленные занятия балетом.
К каким последствиям приводит плоскостопие у ребенка
У детей с плоскостопием нарушается важная функция стопы – амортизация. В результате этого, вибрация тела во время ходьбы и бега передается на голень, тазобедренные суставы, позвоночник и т.д. Длительное раздражение суставов приводит к их воспалению – артрозам. Влияние плоскостопия на позвоночник заключается в развитии искривления позвоночника, или сколиоза у детей. Впоследствии, такие симптомы плоскостопия, как боль в ногах, усталость, головные боли приводят к сниженной успеваемости в школе.
Профилактика плоскостопия
Велико значение для профилактики плоскостопия правильно подобранная обувь. Ношение правильной обуви поможет избежать многих сложностей в будущем — от плоскостопия до проблем с позвоночником. Детская обувь должна отвечать строгим требованиям:
• соответствие форме и размеру стопы;
• изготовлена из натуральных материалов;
• носок шире пятки;
• жесткий задник должен плотно охватывать пятку, фиксируя ее;
• небольшой каблучок высотой полсантиметра;
• стелька с небольшим упругим утолщением (супинатором) на внутренней стороне стопы;
• подошва устойчивая и нескользкая.
Предупредить плоскостопие можно подбором специальных упражнений, способствующих формированию и укреплению свода стопы. Наибольший эффект оказывают упражнения, если выполняются босиком несколько раз в день. Ежедневно перед сном в течение 5 минут держать стопы ног в воде комнатной температуры. В летнее время чаще использовать ходьбу босиком по земле, песку, воде, мелким камешкам.
Для профилактики и лечения плоскостопия у детей может быть применен следующий комплекс упражнений:
1. Катание по полу ступнями скалки или небольшого мяча.
2. На пол укладывается салфетка, которую предлагают смять с помощью стопы.
3. Ребенку предлагают собирать пальцами ног и перекладывать с места на место разбросанные на полу предметы.
4. Круговые движения ступнями наружу и внутрь.
5. Стоя на носочках, сводить и разводить пятки, не отрывая пальцев от пола.
6. Захватывать обеими стопами мячик и приподнимать его, удерживая между стоп.
7. Поочередно ходить на носках, на пятках, на наружных краях стоп.
8. Перекатывание с пятки на носок.
9. Ходить по ребристой поверхности (массажный коврик, песок, галька).
10. Ходьба по бревну, лазанье по канату.